老便秘，咋应对
老便秘，咋应对
腹部按摩 营养均衡 饭后慢走
中南大学湘雅医院消化内科教授 刘小伟
□主治医师 彭 誉
平时乐呵呵的张大爷近来突然少言寡语，邻居询问后才知道，张大爷正饱受便秘苦恼。
张大爷的情况在老人中并不少见，其原因可概括为“三少一多”。第一，肌肉少，随着年龄增长，肌肉组织减少，力量降低，腹肌及盆腔肌肉张力不足，导致排便动力不足。第二，吃得少，由于老人基础代谢变少，食物摄入量逐年递减，纤维、水分等摄入不足，导致大便干结，引起便秘。第三，活动少，随着老人体力减弱，机体活动量下降，肠道蠕动减少，形成便秘。“一多”是吃药多，许多有慢性病的老人长期服药，而部分药物的副作用就是便秘。
小小的便秘，能影响日常生活和社交，还易导致体内积聚代谢毒素，使肠道肿瘤的发生率明显升高。因此，老人便秘必须重视。
若老人已经出现便秘，应有针对性地处理。第一，可通过适当腹部按摩(从右侧腹部开始，按顺时针方向，即肠蠕动的方向)，以外力帮助肠道蠕动来促排便。第二，注意营养均衡，尤其要注意补充膳食纤维和水分，使大便松软，减轻排便阻力。第三，老人有必要适当锻炼，如饭后慢走，配合腹部按摩，效果更好。第四，老人要谨遵医嘱服药，服药期间若出现便秘，应及时就医，判断是否为药物副作用引起。如果老人上厕所实在费力，可咨询医生，必要时使用药物帮助排便，切忌盲目服用泻药或其他药物，以免延误病情或引起其他不适。▲, 百拇医药(刘小伟 彭 誉)
腹部按摩 营养均衡 饭后慢走
中南大学湘雅医院消化内科教授 刘小伟
□主治医师 彭 誉
平时乐呵呵的张大爷近来突然少言寡语，邻居询问后才知道，张大爷正饱受便秘苦恼。
张大爷的情况在老人中并不少见，其原因可概括为“三少一多”。第一，肌肉少，随着年龄增长，肌肉组织减少，力量降低，腹肌及盆腔肌肉张力不足，导致排便动力不足。第二，吃得少，由于老人基础代谢变少，食物摄入量逐年递减，纤维、水分等摄入不足，导致大便干结，引起便秘。第三，活动少，随着老人体力减弱，机体活动量下降，肠道蠕动减少，形成便秘。“一多”是吃药多，许多有慢性病的老人长期服药，而部分药物的副作用就是便秘。
小小的便秘，能影响日常生活和社交，还易导致体内积聚代谢毒素，使肠道肿瘤的发生率明显升高。因此，老人便秘必须重视。
若老人已经出现便秘，应有针对性地处理。第一，可通过适当腹部按摩(从右侧腹部开始，按顺时针方向，即肠蠕动的方向)，以外力帮助肠道蠕动来促排便。第二，注意营养均衡，尤其要注意补充膳食纤维和水分，使大便松软，减轻排便阻力。第三，老人有必要适当锻炼，如饭后慢走，配合腹部按摩，效果更好。第四，老人要谨遵医嘱服药，服药期间若出现便秘，应及时就医，判断是否为药物副作用引起。如果老人上厕所实在费力，可咨询医生，必要时使用药物帮助排便，切忌盲目服用泻药或其他药物，以免延误病情或引起其他不适。▲, 百拇医药(刘小伟 彭 誉)